전립선암에 좋은 음식

전립선암은 남성에게 흔히 발생하는 암으로, 식습관이 발병 위험에 큰 영향을 미칩니다. 올바른 식단 선택은 전립선암 예방과 치료에 중요한 역할을 합니다. 아래에서는 전립선암에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 자세히 살펴보겠습니다.

 

전립선암에 좋은 음식

1. 토마토: 토마토에는 항산화 물질인 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있습니다. 라이코펜은 활성산소를 제거하고 전립선암 세포의 증식을 억제하는 데 효과적입니다. 일주일에 2~3회, 또는 1kg 정도의 토마토를 섭취하면 전립선암 발병 위험을 유의미하게 감소시킬 수 있습니다.
2. 십자화과 채소: 브로콜리, 양배추, 컬리플라워, 청경채 등 십자화과 채소는 전립선암의 진행을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 채소를 주 5회 이상 섭취하는 것이 권장됩니다.
3. 베리류: 딸기, 블루베리, 라즈베리 등 베리류는 항산화 성분이 풍부하여 전립선암 예방에 효과적입니다. 하루에 한 번 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 녹황색 채소: 시금치, 당근, 호박, 상추 등 녹황색 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하여 전립선 건강에 도움이 됩니다. 하루에 한 번 이상 섭취하는 것이 바람직합니다.
5. 콩류와 두부: 콩과 두부는 식물성 단백질과 이소플라본이 풍부하여 전립선암 예방에 도움이 됩니다. 하루에 한 번 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 마늘: 마늘의 알리신 성분은 전립선 세포의 돌연변이를 막고 암세포 크기를 줄여주는 데 효과적입니다. 하루에 한 쪽 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
7. 커큐민이 함유된 카레: 카레의 커큐민 물질은 전립선암의 발생과 전이를 막는 데 효과적입니다. 일주일에 2~3회 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

 

50대 이상 남성을 위협하는 ‘전립선암’에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 < 질환·치료 < 기사본문 - 하이닥

50대 이상 남성을 위협하는 ‘전립선암’에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 - 하이닥

 

전립선암에 나쁜 음식

1. 붉은색 육류와 가공육: 붉은색 육류나 가공육은 동물성 지방이 풍부하여 전립선암 세포 발생을 촉진할 수 있습니다. 따라서 육류 섭취를 1회 200g 이하로, 주 2~3회 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
2. 고지방 유제품: 고지방 유제품은 전립선암 발병 위험을 높일 수 있습니다. 저지방 또는 무지방 유제품을 선택하는 것이 바람직합니다.
3. 고칼슘 식품: 과도한 칼슘 섭취는 체내 활성형 비타민 D의 생성을 줄여 전립선에서 세포 증식을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 칼슘 섭취를 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
4. 고당분 식품: 과도한 설탕과 정제된 탄수화물은 체중 증가와 염증을 유발하여 전립선암 위험을 높일 수 있습니다. 가공식품과 단 음료의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
5. 튀긴 음식과 패스트푸드: 튀긴 음식과 패스트푸드는 트랜스지방과 포화지방이 많아 전립선암 위험을 높일 수 있습니다. 이러한 음식의 섭취를 최소화하는 것이 바람직합니다.

 

생활 수칙

• 균형 잡힌 식단 유지: 다양한 색상의 과일과 채소를 하루 2회 이상 섭취하고, 통곡물과 식물성 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
• 적절한 체중 유지: 과체중이나 비만은 전립선암 발병 위험을 높일 수 있으므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 운동: 주 3~5회, 30분 이상의 유산소 운동을 통해 전반적인 건강을 증진시키는 것이 좋습니다.
• 금연과 절주: 흡연과 과도한 음주는 전립선암 위험을 높일 수 있으므로, 금연과 절주를 실천하는 것이 바람직합니다.

전립선암 예방과 치료에는 올바른 식습관과 생활 습관이 중요합니다. 위의 권장 사항을 참고하여 건강한 생활을 유지하시기 바랍니다.