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차량 5만 키로 점검 사항 50,000km 차량 주행거리 5만 키로에 도달하면 차량의 상태를 점검하고 필요한 정비를 해야 합니다. 이 시점에서 중요한 점검 사항들은 차량의 안전과 성능을 유지하는 데 필수적인 부분입니다. 주로 점검해야 할 항목과 예상 견적을 살펴보겠습니다. 1. 타이어 점검 및 교체타이어는 주행 안전과 직결되므로 마모도를 확인해야 합니다. 5만 키로에서 타이어 마모 상태를 점검하고, 필요하다면 교체하는 것이 좋습니다. 2. 브레이크 시스템 점검브레이크 패드와 디스크를 점검해야 하며, 만약 패드가 마모되었거나 디스크에 손상이 있다면 교체해야 합니다. 또한 브레이크 오일의 양과 상태도 점검하여 필요시 교환합니다. 3. 엔진 오일 및 필터 점검엔진 오일은 주행거리 5만 키로마다 교환을 권장하며, 오일 필터도 함께 점검하여 필요시 교체해.. 2024. 11. 30.
귀가 먹먹하고 웅웅거리는 이관개방증 이관개방증은 유스타키오관, 즉 이관이 정상적으로 닫히지 않고 항상 열려있는 상태를 의미합니다. 이관은 코와 귀를 연결하는 통로로, 외부 기압과 중이의 압력을 맞추는 역할을 합니다. 보통 이관은 음식을 삼킬 때나 하품을 할 때 잠시 열리고 닫히지만, 이관개방증이 있을 경우 이 기능이 제대로 작동하지 않습니다. 이관개방증의 주요 증상으로는 귀가 물속에 있는 듯한 '먹먹한' 느낌이나, 본인의 목소리나 숨소리가 귀에서 울려 들리는 현상인 '자가강청'이 있습니다. 이로 인해 청력에 변화가 있을 수 있으며, 일부는 이 증상으로 인해 돌발성 난청이나 메니에르병과 혼동하기도 합니다. 이관개방증의 발생 원인으로는 급격한 체중 감소나 호르몬 변화가 주요한 요인으로 꼽힙니다. 특히 체중 감량이 급격할 경우 이관을 이루는 근.. 2024. 11. 30.
초보자 하프 마라톤 훈련 계획 하프 마라톤을 처음 도전하는 초보자라면 훈련 계획을 잘 세워 체계적으로 준비하는 것이 중요합니다. 하프 마라톤은 약 21.1km를 달리는 긴 거리이기 때문에, 부상 없이 완주하려면 체력과 지구력을 차근차근 쌓아가야 합니다. 1. 훈련 계획의 기본하프 마라톤 훈련은 일반적으로 12주에서 16주 정도 걸립니다. 초보자는 훈련 초기부터 거리를 조금씩 늘려가며, 주 3~4회 정도는 달리기를 해야 합니다. 매주 1회의 긴 거리를 달리는 훈련을 포함시키고, 나머지 날들은 짧은 거리나 속도 훈련을 추가하는 것이 효과적입니다. 2. 훈련 스케줄 예시1~4주차: 주 3회 3~5km의 짧은 거리 달리기, 주 1회의 긴 거리 훈련(7~10km)5~8주차: 주 4회 훈련, 긴 거리 훈련을 12~15km로 늘리기. 한 번의 훈.. 2024. 11. 30.
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