운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 많은 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 엔케팔린 호르몬은 운동을 통해 분비되는 중요한 신경전달물질 중 하나로, 스트레스 해소와 통증 관리에서 중요한 역할을 합니다. 엔케팔린은 신경계에서 자연적으로 생성되는 펩타이드로, 통증 완화 및 기분 개선에 기여하는 것으로 잘 알려져 있습니다.
운동을 하면 뇌에서 엔케팔린을 포함한 다양한 호르몬들이 분비됩니다. 이 호르몬들은 통증을 감소시키는 기능을 하며, 특히 강도 높은 운동을 할 때 체내에서 "러너스 하이" 현상으로 경험되는 행복감이나 통증 경감과 연관이 있습니다. 이 효과는 엔케팔린이 신경 수용체와 결합하여 통증 신호를 차단하거나 완화시키는 방식으로 나타납니다.
또한, 운동은 스트레스를 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 신체가 운동을 할 때 엔케팔린 외에도 엔돌핀, 도파민, 세로토닌 등 다양한 호르몬들이 분비되며, 이는 스트레스 수준을 낮추고 기분을 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히, 엔케팔린은 운동을 통해 급격히 증가할 수 있으며, 이는 스트레스 상황에서 몸의 반응을 보다 효율적으로 조절하도록 돕습니다. 연구에 따르면, 운동을 통해 엔케팔린과 엔돌핀의 분비가 활성화되면 스트레스에 대한 내성이 증가하고, 스트레스 완화 효과가 나타날 수 있습니다.
결론적으로, 규칙적인 운동은 엔케팔린 호르몬의 분비를 촉진하여 통증을 감소시키고, 스트레스를 효과적으로 관리하는 데 도움을 줍니다. 이러한 호르몬들의 상호작용은 운동을 통해 신체와 정신 건강을 동시에 증진시키는 강력한 메커니즘을 형성합니다.
［과학］사람도 동면 가능…호르몬 「엔케팔린」합성경우｜동아일보
［과학］사람도 동면 가능…호르몬 「엔케팔린」합성경우
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